バランスボールをイス代わりに使えば、かんたんエクササイズになり得るのか？

2021.11.26 2019.11.19

こんにちは、ルナールです。

この歳になると、体重や体脂肪率の増加が気になるんですよねぇ・・・。
だから体を動かしたいし体幹を鍛えたい！
でも、キツかったり面倒だったりするエクササイズはいやだし続かない！

ということで、なんとか簡単にできるエクササイズはないか、色々と試しています。

そして今回やってみたのが、タイトル通り、バランスボールをイスの代わりにするというもの。

うちにはイスとかソファーが無くて、クッションや座椅子に座って過ごしいるんですけど、ずっと座っているとさすがにお尻とか腰とかが痛くなってくることも。

バランスボールは体幹が鍛えられると聞きますし、クッション性もあるから腰痛防止とかにもなれば一石二鳥！！

わたしが購入したのは、55cmのもの。

で、使ってみた結果、バランスボールを初めて使った翌朝、なんと体脂肪率がめちゃくちゃ減っていました。30.1％から27.3％に。
理由は分かりません。バランスボールのおかげなのかどうかも分かりません。
バランスボールに座りながら、2時間ほどゲームをしていただけです。

たまーーーに、なぜか急に体脂肪率が数パーセントも減っていることがあるんですよね。
原因はいつも不明で、まあ、だいたい次の日にはもとに戻るんですけど（笑）

でもこれはちょっと期待できるのかなぁ？

どうせゲームをするにせよテレビを見るにせよ、イス代わりに座るだけですからね。

これなら意識しなくても自然と続けていけそうです。

ちなみに、初使用から3日目の朝に測ったときには、体脂肪率は30.2％に戻っていました(笑)でも、2日目はバランスボールに座れていなかったので、そのせいなのかなぁ？ますます、自分の体脂肪の増減の理由が分からない・・・

イスの代わりにバランスボール。

ただ座ればいいだけなんですけどこれが意外と難しくて、自分では普通に座っているつもりなのにしばらく経つとグラグラしてきたりするし、自然と背筋が伸びたり、ふだん使っていない筋肉を使ってるな～って感じがするので、なかなか良いかもしれません。

もし気になったら、あなたもやってみてはいかがでしょうか。

ただし前述のように意外とグラグラするので、熱い飲みものや食べものを持っているときなどは、こぼして火傷などしないようにお気をつけくださいね。

最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。